nie wiem

Czesc. Wiem, ze stare ale zaciekawiła mnie dyskucja na temat tego, ze nie da sie rozwinac bardziej zewnecznej czesci klatki niz wewnetrzenej. Dobrze sie sklada bo bede mial okazje to sprawdzic. Szukalem "poprawnego" rozstawu rak przy robieniu klatki. Przez poltora roku wyciskam jak najszerzej sie da i prawie 2 razy wiecej moge podniesc takim [...]

Dzięki za wszystkie rady. Gdyby wiedział lepiej - nie byłoby mnie tutaj i nie pytałbym. A czy lepszy na noc jest serek wiejski (ziarnisty), który ma ok 11% zawart. białka czy taki sprasowany w kostke - chudy, w którym jest 22% białka? Wiem, że kakao zawiera śladowe ilości kofeiny, mam nadzieje, że nie jest pobudzające na noc. Spróbuje jesc w takim [...]

Dzięki za odpowiedzi! Dobra, w takim razie nie dorzucam kardio, efekty są, nawet dla mnie lepiej, że nie trzeba, bo osobiście nigdy nie lubiłem cardio, rzeczy jak bieganie, wioślarz czy skakanka to dla mnie powolne umieranie :) Dokladnie jak wyzej , prawda jest taka , że jezeli caly sylwetka sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na [...]

Dzięki za odpowiedzi! Dobra, w takim razie nie dorzucam kardio, efekty są, nawet dla mnie lepiej, że nie trzeba, bo osobiście nigdy nie lubiłem cardio, rzeczy jak bieganie, wioślarz czy skakanka to dla mnie powolne umieranie :) Dokladnie jak wyzej , prawda jest taka , że jezeli caly sylwetka sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na [...]

Na Sprinty nie mam kondycji. Dobrze wiem o tym, ze mozna robic mase i sie nie zalewac. Tylko gdy zaczelem trenowac, nie mialem pojecia co to jest dieta. Potem za przykladem kolegi (hard-gainera) jadlem ogromne ilosci ww, na niego to dzialalo, mnie podlalo. I gdy to sie stalo, zaczlem sie interesowac bardziej zywieniem. Teraz mam diete dobrą, [...]

Moge biegac w dni bez treningu, ale z pewnoscia nie hiit. A co do tych 20 seri, to brzuch tez liczysz ? brzuch to tam po treningu pare minut i po sprawie. bo jednak brzuch zajmuje az 6seri, to nie ma miejsca prawie na inne mieśnie :s Czytalem twoj art. podsumowanie fbw. I tam polecales, robic duzą 'roznordonosc' np. zmieniac ilosc seri, [...]

to wywal wyciskanie na płaskiej Tu nie bardzo wiem czemu proponujesz wyrzucenie wyciskania na płaskiej. Mógłbyś to rozwinąć? Zaproponowane wykroki ze sztangą będą chyba najlepszym roziwinięciem treningu nóg. Dzięki

megabol jest spoko - wiem że nie kłamią z tymi przyrostami...miałem mass gaina i w miesiąc 7 kg, a po kreatynie 30% siły i 5 kg......polecam

Nie bede tu sie z nikim klucil ani przedrzeznial bo to nie o to chodzi.Ja wiem swoje a ty swoje,niech bedzie ze masz racje ;) zakonczmy juz ten temat tzw herezji :D pozdro...

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-69kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła z domieszką masy Staż treningowy na siłowni: około 5 miesięcy w domu na ograniczonym sprzęcie, teraz 3 tyg na lepszym osprzęcie Uprawiane inne sporty : deska Dostęp do sprzętu: szatangi, hantle, wyciąg, ławeczka, drążek Dieta: jem co 2h. Wiem co jeść przed i po treningu. [...]

[...] :) Zalezy mi na dobrej sylwetce , jak wiekszosci z nas :) Tak jak wspominalem 3 lata uwazam za zmarnowane i dlatego postanowilem to zmienic. 60kg w MC wiem ze jest niczym, ale to przez to, ze praktycznie tez nie robilem. Plan a wlasciwie pseudo plan , ktory mialem poszedl w kosz. A moje pytania biora sie z niewiedzy i braku stycznosci z FBW.

Panowie spokojnie , wiem ze bylo wiem że takie pytania sa denerwujące ale odpowiedzi na pytanie dlaczego dawki NITRO nie dzielimy na 3, tak jak jest napiasane na etykiecie tylko bierzemy jedna, to nieznalazlem

właśnie co do nóg to ktoś mi mówił, że w planie na 2x/tydzień nie ma miejsca na nogi..:/ a MC mimo, że robię z obciążeniem relatywnie małym, bo gryf+20kg to jednak 2-3dni po treningu strasznie czuć skutki. co do diety, uczę się, pracuję i chodzę na korki i mimo szczerych chęci nie jestem w stanie utrzymywać tego co sobie bym zaplanował. w biegu [...]

Człeniu zbędny jest ten Twój sarkazm. Wiem, że nie mam tłuszczu . Napisałem, że mam płaski brzuch i nie mam diety , a chcę wyrobić mięśnie. I pyta czy jest to możliwe przy moich posiłkach. Naucz się czytać ze zrozumieniem ...

Przepraszam. Przyznaję otwarcie, że pokazując człowieka w korkach śmiałem wątpić, iż jest to strój nieodpowiedni. Myliłem się. Jeszcze raz przepraszam wszystkich, którzy ćwiczą w lankach/wkrętach. Moja wina. Dopiero dziś przeczytałem, że Pudzian ćwiczy w nowych Vaporach. Belzebub, wiem też, że w pytaniu o tlen chodzi o komunikator, a nie o [...]

Na 2 posiłek nie miałem pomysłu, ale właśnie go znalazłem, domowe musli z jogurtem naturalnym, no to co dać na pierwszy posiłek? Jajecznicę + boczek?. Moje ulubione mięso to kurczak :P Będzie wymieniany na przemian z jakąś karkówką/schabem i raz w tygodniu rybka. Węgle będę brał z ryżu brązowego, brązowego makaronu i kaszy gryczanej. Ze słodyczami [...]

Ja wiem, ze nie. Ten post ma charakter PROWOKACYJNY No i jeszcze edukacyjno-oswieceniowy Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

JA TYDZIEŃ TEMU ZACZOŁEM SUPLEMENTACJE mlekiem w proszku w ilości 150 g dziennie ,w sumie wychodzi za***iście cenowo w stosunku do gainera bo 500 g mleka to koszt 6 zł ,wiem że to laktoza i wogóle ale teraz dużo pracuje i musze jakoś ukalorycznić diete a takie mleko elegancko wchodzi nie zabiera wiele czasu [...]

Z racji, iż nie mogę edytować tamtego postu wrzucam prawidłowy zrzut zdjęcia tutaj. Dziękuje za link. Przegapiłem go wcześniej. Drugi i trzeci posiłek z reguły jest stały (ryż + karczek/ryż + chude mięso). Sniadanie to,albo ryba + chleb, albo jajka + ser/ odrobina chleba. Zaczynałem z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało [...]

Witam zgodzę się z Tobą że to może tak wyglądać, przypadkiem trafiłem na ten post i nie mogłem tak tego zostawić, jesteś w podobnej sytuacji jakiej ja byłem kiedyś, będziesz latał i szukał pomocy u innych, a ja Ci mówię że ta firma to jest to czego szukasz, z tego co wiem kolesie działają już na zagranicznym rynku, to chyba też o czymś świadczy [...]